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防治便秘 喝水方式至关重要

2020-08-04 05:51:50 来源:敏采网
吃辣、熬夜,生活中一些“违规”行为总时不时地让肠道“交通堵塞”。喝蜂蜜水、吃粗纤维食物、服药等,各种招数齐上阵,也解决不了这一尴尬的难题。其实也可能是你喝水的方法不对,要大口喝水才能防治便秘。  如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是,肠道器官排泄能力不足,导致大便淤积。因此,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。  如果我们只是小口小口地喝水,水流速度慢,很容易产生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,但不能喝得过急,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。  除了要大口喝水外,喝什么水、什么时候喝也是有讲究的。最好选择早晨空腹时,倒两杯淡盐水(300毫升左右),喝一满口,然后咽下,直到全部喝完。在这样的刺激下,体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物,就可以轻松排出了,有利清理肠胃。  除去早上的淡盐水,每天还要摄入1200毫升左右的水。同时,多吃粗纤维膳食,少食辛辣刺激食物;晨起排便是最佳时间,注意调节,养成良好的排便习惯;避免久坐久蹲,适时调整体位,改善肛门血液循环。生理常识资讯——点击查看更多

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